髪にいい朝食はこれ!ごはん派もパン派も必見!

美容師が教える裏ワザ

「髪に良い朝食は?」と聞かれたら答えることができますか?

 

もり子さん
もり子さん

え!?朝ごはんで髪に良いもの??何だろう?

 

栄養の吸収もされやすい1日のはじまりに髪に良い食事をして美髪になりましょう。

 

髪に元気がない、ツヤがなくなってきた、傷みが気になる、、、そんな方はぜひご覧ください。

朝食がごはん派の人は、、、

朝食が和食(ごはん派)の人におすすめな食べ物を見ていきましょう。

 

当然、白米に合うものでないといけませんよね。そして、朝なのでこってりはダメです。

 

まずおすすめしたいのは納豆です。

アミノ酸を含む大豆タンパクは髪に非常に良いです。ごはんにも合いますし。

 

後で詳しく解説しますが、髪にとってタンパク質は1番大切です。なので朝から気軽に食べれる納豆は神なおかずと言えます。

 

この他にも大豆系の食べ物は髪に良いですので、豆腐なんかも朝ごはんに食べやすいですよね。

 

そして、以外に知られていないのが、卵も非常に髪に良い食べ物です。

 

卵の主成分はタンパク質ですが、このタンパク質と髪のタンパク質はとてもよく似ています。

 

トリートメントに配合されることもあるくらい卵のトリートメントは髪にとって良い物なのです。

 

朝食で食べている方も多いと思いますが、生でも焼いても、茹でても美味しい卵。

 

モリイズミ
モリイズミ

和食派の人は卵かけご飯がいいですよ!

 

髪にとっても外せないマストな食べ物と言えます。ぜひ取り入れて下さいね。

 

パン派の人におすすめは、、

ではパン派の人におすすめの食べ物を見ていきましょう。

 

ご飯派のところでも書いたのですが、卵はパン派の方もぜひ取り入れて欲しい食べ物です。

 

その他に外せないのが乳製品。パンに合うものとしては、牛乳とチーズです。

 

タンパク質を多く含んでいますので髪にとって良い食べ物です。

 

またカルシウムやミネラルを含んでいますので、髪の成長を促す効果も期待できます。

 

またパン派の人は、サラダを食べる事によって緑黄色野菜を取り入れやすいです。

 

ビタミン系の栄養素は血行を良くする働きがありますので、髪の健やかな成長が期待できます。

 

モリイズミ
モリイズミ

抜け毛予防も期待できるね!

 

パン派の人は納豆は食べることはできませんが、卵や野菜は取りやすいと思いますので、積極的に取り入れたいですね。

髪はタンパク質でできているので、傷むと固くなる!

髪はタンパク質でできています。爪と一緒で神経は通っていません。

 

なので言わずもがなですが、切っても痛くありません。そして皮膚の様に傷つくと再生することはありません。

 

ですので、1度髪は傷ませてしまうと切らない限りはその傷みは無くならないのです。

 

そして、タンパク質からできている髪は傷むと固くなって、しなやかさや柔らかさが失われていきます。

 

生卵をフライパンで焼いた状態に似ています。タンパク質は熱などが加わると固まりますよね。

 

今の時代、カラーやパーマは当たり前。巻き髪などでコテやアイロンも使いますよね。

 

髪が傷んでない人を探すのが難しいと言ってもいいほど、何かしらでダメージを受けてしまいます。

 

モリイズミ
モリイズミ

女性の約半分がカラーをしているという統計も、、、

 

ですので食べ物に気をつけて、傷みにくい、ダメージに強い健やかな髪を育てていくことが大切ですよね。

わかめは髪にいいの?

昔から『海藻やわかめは髪に良い』と言われています。実際は、、、

 

先程も説明した通り、髪はタンパク質でできているので髪に直接良い効果はありません。

 

ですが、海藻に含まれるヨードがタンパク質を体内に吸収しやすくする効果があります。

 

ですので、海藻とタンパク質を両方バランス良く摂ることで髪により良い効果があると言えます。

 

もり子さん
もり子さん

わかめと豆腐の味噌汁は神なメニューだよね!

まとめ

こうやって見てみると、普段から何気なく髪に良い食べ物を食べている方も多いと思います。

 

そんな方はぜひ続けて欲しいと思いますし、そうじゃない方は意識的に朝ごはんに取り入れて見てくださいね。

 

傷みにくい、健やかな髪になれば嬉しいです。

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モリイズミ

モリイズミ

東京練馬のLien hairで美容師の傍らYouTube動画配信、ブロガーもやっております。『美容師が美容師を活かして美容師以外の方法で稼ぐ』を自ら実験中。 髪のお悩み、相談はお気軽にどうぞ(^^)

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